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記者盧素梅／台北報導國民黨台北市長候選人丁守中昨（3）日在大安文山區舉辦造勢大會，國民黨副主席郝龍斌上台致詞時，不小心一時口誤，喊出要「擊潰丁守中」，遭網友質疑「不小心說出真心話」。對此，郝龍斌今（4）日解釋說，近日輔選行程太多，一時口誤，還自嘲要喝「蠻牛」。▲國民黨台北市長候選人丁守中（左3）3日在大安文山區舉辦造勢大會，國民黨副主席郝龍斌（左4）為他站台。（圖／翻攝丁守中粉絲頁）丁守中昨天在大安文山區舉辦造勢活動，郝龍斌、前總統馬英九、國民黨主席吳敦義、新北市長朱立倫等人都到場力挺。郝龍斌上台後表示，「我們用懸殊的比例，擊潰民進黨的候選人，擊潰丁守中，我們擊潰......對不起對不起，擊潰柯文哲」。盡管郝龍斌及時更正，連忙喊2次「對不起」，並趕快拉起丁守中的手喊大喊「凍蒜」，但台下已爆出哄堂大笑，丁守中臉色也相當尷尬，許多網友看完影片後還酸郝龍斌不小心說出真心話。對此，郝龍斌今天在臉書發文，先是「感謝大家的熱烈分享！」，隨後他並表示，從昨天下午起他就收到如雪片般飛來的訊息，問「郝龍斌，你累了嗎？」他說，近來全台灣的輔選行程實在太多，變成高鐵的忠實客戶，昨天一時口誤，「讓我對守中兄真的抱歉！」「我只好請我家人快去幫我買幾箱蠻牛！」  更多三立新聞網報導北市長辯論會 丁：只把柯文哲當對手郝龍斌幫丁丁站台 激動口誤讓丁尷尬郝龍斌站台鬧口誤 高喊：擊潰丁守中北市民調柯38%、丁35%、姚8%

文／法操司想傳媒根據新聞報導，知名武俠小說家金庸於日前過世於香港，享耆壽94歲。金庸的長年好友，同時也是著名小說家的倪匡也對此感慨：「現在只剩下他一人了。」金庸曾經請倪匡代筆寫作根據報導，當年金庸在報紙上連載天龍八部的時候，曾因想出國旅行而商請好友倪匡代筆撰寫天龍八部的部分內容。由於倪匡本身並不喜歡天龍八部中的阿紫，因此趁代筆的那段時間將阿紫寫瞎，導致金庸後來必須要花篇幅收拾殘局，但也使得阿紫的人物刻畫更為立體。雖然集結成書時已刪除了許多倪匡代筆的部分，但阿紫眼瞎的劇情仍然保留，且金庸再也不敢找人代筆寫作。什麼是「共同著作」？有時候一個人工作沒有效率、或者是有其他原因，我們會找其他人來幫忙完成工作。創作也相同，有時候是由很多人一起發想完成，而每個人都對作品有一定的貢獻。在這樣的情境下所產生的著作物，就有可能是共同著作。所謂的共同著作，根據著作權法第8條的規定，指的是：二人以上共同完成之著作，其各人之創作，不能分離利用者。而一般認為，一個著作要屬於共同著作必須要符合幾個要件：舉例來說，阿法和阿操兩個人一起發想了一本小說，一個人負責文戲、一個人負責武戲，由於兩個人的創作部分必須要放在一起才會構成一部完整的小說，無法分離使用，因此就屬於這邊說到的共同著作。必須特別注意的是，不是所有的共同完成的著作都是共同著作，如果只有一個人負責完成所有的構思，其餘的部分發包給外人依照他的指示完成，這個時候就不會是共同著作。此外，如果是公司內部數個職員共同完成的作品，想是遊戲公司的遊戲，則可能會屬於職務著作。倪匡幫金庸寫稿到底算不算共同著作呢？回到今天的狀況，金庸在連載途中委託倪匡代筆撰寫天龍八部，那天龍八部究竟是怎麼樣的著作呢？雖然我們不是當事人，並不知道二人之間到底是以什麼樣的方式達成協議的，但通常找人代筆的情況，請求代筆的人應該都已經想好了劇情的大綱，並請對方依照劇情大綱撰寫作品。如果金庸也是採此模式的話，由於倪匡僅是按照金庸擬定的大綱來寫，雖然中間可能會出現例如阿紫眼瞎的無法預期的狀況，也很難說兩個人有「共同完成著作」的意思，因此似乎還是很難屬於這邊說的共同著作。但是也不可排除另一種可能性，就是金庸其實並沒有給倪匡任何的大綱，雖然這樣的狀況幾乎不可能發生，但是如果有的話，就有可能會使得天龍八部變成金庸及倪匡二人的共同著作了。大家一起來想想：如果作者死後有人代寫到底算誰的呢？其實最近有另一個問題值得大家一起來思考：著名的日本輕小說作家山口昇，在撰寫他的成名作《零之使魔》期間，因癌症於2013年辭世。由於當時作品以接近劇情尾聲，加上作者留有到結局為止的劇情大綱，因此出版社另外找了輕小說作家志瑞祐代寫剩下的2集。雖然最後在出書前的宣傳有說是代寫，但最終書籍出版仍以山口昇的名義出版。如果是這樣的狀況的話，究竟《零之使魔》這部作品到底是山口昇一人的著作呢？還是山口昇和志瑞祐二人的共同著作呢？大家一起來思考看看吧！更多論壇文章 兒子外遇 婆婆攻擊媳婦最強的10句話 南都覺醒：高雄人心思變的三大因素 比總統信任下挫更可驚的訊號：藍綠政黨認同大逆轉 中國房子開始吃人了…那台灣呢？ 同婚合法化之後 瑞典怎麼了？ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【彭暄貽╱台北報導】中油宣布11月份國內氣價調整方案，家用液化石油氣（桶裝瓦斯）、工業用丙烷、丁烷及混合丙丁烷每公斤各調降2.5元；車用液化石油氣每公升調降1.4元；國內天然氣價格則不調整。此外，配合政府穩定物價，中油除氣價調整機制趨緩，伴隨國際油價持續走跌，國內汽柴油價格可望連3降，粗估汽、柴油價格每公升將調降0.1元，惟實際調幅以中油4日中午公布為準。中油表示，液化石油氣國際價格變動有漲有跌，依照調價機制計算，加上配合政府物價及照顧民生等原因，今年6月及9月已吸收4.1元╱公斤。11月依「中油液化石油氣價格每月檢討調整機制」辦理，液化石油氣本月原應僅調降0.4元╱公斤，但為減輕民眾負擔，日後跌價時仍需減少吸收，因此11月調降2.5元╱公斤，仍由中油持續吸收2.1元╱公斤。在天然氣部分，依據政府核定之天然氣價格公式計算，11月國內天然氣價格因原油價格上揚致氣源成本的增加，應調漲45.6％，惟配合政府穩定物價政策，11月天然氣價格不調漲。中油10月7日宣布凍漲油價至今年底，並以10月1日的汽柴油價為上限，油價最高為92無鉛汽油每公升30元、95無鉛汽油每公升31.5元、98無鉛汽油每公升33.5元、超級柴油每公升28.2元。依浮動油價公式計算，下周95無鉛汽油每公升估為31.2元，但因兩階段油價平穩機制，當95無鉛汽油每公升介於30元至32.4元，中油吸收25％漲幅，0.3元漲幅由中油全數吸收。依此推估，下周汽、柴油約可再降0.1元。此外，中油日前爆出95無鉛汽油銅片試驗超過國家標準，昨（1）日在北台灣112座加油站及9個營業直銷處展開為期8個月的理賠受理。中油預估，約100萬名車主會申請退費，以一週加油一次粗估，有400萬張發票會申請退費。

為了鼓勵全球的工業設計大學生和近期畢業生，James Dyson 創辦的慈善基金每年都會舉辦James Dyson Award 設計比賽，以分別頒發 £30,000（約 HK$304,000/NT$1,193,000）和 £5,000（約 HK$51,000/NT$199,000）給全球優勝者以及其就讀之大學學系；兩名優異獎得獎者也會各自獲得 £5,000。經過 Dyson 工程團隊從數千份參賽作品中精心挑選之後，今年 James Dyson Award 的全球首 20 名候選作品已經誕生了，當中更有香港區冠軍 Pod 多功能救生傢俱，有望為經常受水災影響的低中收入國家提供廉價兼實用的救援方案。 根據來自香港理工大學的設計生盧健斌（Pan），Pod 的靈感來自豆荚，其救生用途就是仿效豆荚保護種子的角色。受到全球暖化影響，近年水災越來越頻密，因此低中收入國家（尤其是喀拉拉邦及尼日利亞）的傷亡特別嚴重。為了直接解決問題，Pan 想出了一個讓當地人們可以輕易買得到、收藏方便並容易使用的可摺疊救生艇這個概念。 Pod 平日可用作一張長凳，需要的時候，先把它反過來然後解開兩條帶子，再把摺紙般的聚丙烯主體反出來，最後把帶子扣好來定型，就可以讓兩個人坐在救生艇裡使用附帶的槳駛離危險地帶。整個變形過程不用 40 秒就已經可以完成了。這個設計不僅容易使用，成本也相對的低，是個不錯的方案，難怪可以晉升 James Dyson 設計比賽的 20 強。 除了 Pod 之外，其他地區的作品也挺有趣的，包括來自中國的Orca 湖水清潔機器人、瑞典的馬鈴薯塑料、新加坡的Folks 盲人廚具系列、韓國的火災逃生濕毛巾分發器等等。到底最後誰會從 James Dyson 手上拿到 £30,000 的獎金呢？結果將於 11 月 15 日揭曉。James Dyson Award

娛樂中心／綜合報導現年25歲的大陸男星黃景瑜，因為一部同志片《上癮》在兩岸三地瞬間爆紅，帥氣的外型吸引許多女粉追隨。不過在近日他被爆出，家暴前任美女畫家王雨馨，還把她打到吐血，此消息一出震驚演藝界。知情人士還加碼爆料，她的小三也是女星，明明知道黃景瑜有女友依然介入，讓爆料者狠酸「妳最好也小心一點！」，不過黃景瑜工作室晚間也立刻發出聲明反擊，多數網友也相信黃景瑜的為人，紛紛留言鼓勵他，直呼「不要為小事影響自己心情。」▲▼黃景瑜爆出秘婚畫家王雨馨，隨後工作室澄清兩人已經分手。（圖／翻攝自微博）近日盛傳黃景瑜已經秘婚大他6歲的美女畫家王雨馨，昨（3）日微博一位名為「凹凸不平up」的微博主，秀出女方就醫的診斷證明書，還表示臉太恐怖了不忍心放，但最後還是放了王雨馨半張臉都紅腫的照片。據傳這位微博主針對黃景瑜已經多次追殺，爆出兩人秘婚的消息也是他，還放出兩人多張親密照以示證明。▲▼微博主「凹凸不平up」秀出女方遭打的病歷診斷（上圖），黃景瑜工作室晚間也貼出聲明反擊（下圖）。（圖／翻攝自微博）此外，微博主還爆料女星張藝上介入他們倆人的婚姻。事件越演越烈，他還呼籲張藝上「要注意安全，別被附身」。對此黃景瑜工作室則發聲明反擊「黃景瑜與王雨馨小姐已經和平分手，且絕對沒有家暴之說。」，並表示黃景瑜依然會認真對待每一份工作，也希望造謠者不要再散播不實留言，而聲明公開後，粉絲也相當開心表示「終於看到這個公告了！可以安心去睡了」、「永遠支持黃景瑜」，直言這個不實的爆料讓人感到憤怒，目前爆料的微薄主也已經停止更新。更多三立新聞網報導藍潔瑛友人曝遺願！想拍電影控訴真相響應好屁股日！雞排妹巧露一線天上陣Hold住姊生了！水中生產學問大不只藍潔瑛！她們都是默默「孤獨死」

作者●洪雪珍/商周.com專欄作家你的主管，是不是這種類型？前一秒對你堆滿笑容、輕聲細語，下一秒暴跳如雷，把你罵到體無完膚，你被嚇住，呆立在現場，因為你還停留在前一秒飄來的關愛眼神、感到世界無限美好，無法立即切換到眼前的這一刻，有如狂風暴雨，掃得你狼狽不堪，也不知如何是好。這種情況，可能1天1次、可能3天1次、可能1個月2次…但是重要的不僅是頻率，而是持續性發生，可怕的是你不知道下次會在什麼時候發生，因此你無時不刻處在備戰狀態，緊張、焦慮、不安，影響到食欲、睡眠以及健康。他不是「情緒化｣而已對於這樣的主管，你會怎麼形容他？過去，你會說他「情緒化｣。當這位主管的行為只是被定位在「情緒化｣，你就會期待他解決的是「EQ問題｣，把情緒管理好。而你也會告訴自己，他平常對我不錯，會關心我，跟我談心事、分享秘密，只是壓力大，難以控制情緒而脾氣壞。總之，這是個好人，不過是個任性的小孩，就包容他吧！但是，當他的情緒化行為越來越定型，成為持續性的習慣時，你會有什麼改變？你會被他時好時壞的情緒給控制住，情緒跟著他起伏，工作效率跟著他不穩定，回到家之後，你對孩子也是一會兒輕聲細語、一會兒咆哮怒吼，生活跟著他走著走著，變調了。這代表什麼意思？你被控制了！他看似情緒化，好像是一個任性的小孩，一旦穿透他的行為，會看到背後站著一個控制狂，像巨人般地俯視，想要一口把你吞噬掉。目的在於控制你「控制｣是職場霸凌的核心，控制你，然後毀掉你，不只毀掉工作、前途，還毀掉健康、家庭，以及未來人生。《你不是活該被欺負，是你人太好》一書的作者蓋瑞納米博士，是北美洲反職場霸凌的權威，曾發起反職場霸凌運動，他指出職場霸凌的主管有3種類型：1.咆哮狂2.批評魔3.雙頭蛇咆哮狂或批評魔，都容易理解。至於雙頭蛇是什麼？他們就像四川變臉，可以在一秒之間變出兩張臉，一張臉和藹可親，一張臉猙獰恐怖，讓受害者困惑。特別是受害者以善良好人居多，相信世界是美好的、人人都是好人，容易否定霸凌的存在，以致姑息養奸，雙頭蛇一再得逞，最後固定成為彼此的相處模式，一方是加害人，另一方是受害者，再也無法打破與掙脫。小白就是一例，不知道怎麼面對雙頭蛇主管，最後連健康都崩潰，必須靠安眠藥入眠，而先生怎麼勸導都無效，最近跟她提議離婚，帶走女兒，以免女兒生活在小白的陰影裡。小白的主管單身，父母與家人都在美國，只有她一人在台灣，和男友分手1年，始終無法從傷心悲痛中走出，經常拉著小白哭訴，下班還會約去酒館小喝兩杯，掏心挖肺，該說的與不該說的都說了，說完還抱頭大哭。一會兒關心，一會兒怒吼可是一到上班，主管就自稱鐵面無私，遇到一點小錯就無限上綱，擴大解釋，批評到體無完膚。另外，自許完美主義者，小白做的所有事情都要給她事先看過，包括email，主管都會改得一無是處，問題是並未改得更好。當小白想要辯駁，主管就會要她回頭看看後面，威脅她：「不想做嗎？後面多的是有人排隊想進來。｣是的，主管完全了解小白的家庭負擔，以及害怕丟工作的恐懼心理。女兒1歲，剛換房子，先生才到新工作3個月，一切都在不穩定中，而且有沈重的經濟壓力，所以主管完全手握小白的致命弱點，在情緒上予取予求、任意凌遲。可是小白生性善良，加上主管下班後對她關愛與慷慨，請她吃飯、唱歌與喝酒，跟她聊心事，這些都使得小白無法認定主管是個霸凌者。問題是，所有的壓力，情緒知道。當小白回到家之後，變得脾氣暴躁，還會失控毆打還在學走路的女兒；睡覺時，不時驚醒，還會說夢話，或是整夜失眠。先生認為小白不能就此下去，必須勇敢離職，換個工作，重新開始，但是小白會幫主管說好話、找理由，告訴先生：「平常時候，只要工作上沒做錯，她都對我很好，是個好人，你不應該給她貼標籤。｣打不過他，就離開吧！環顧四周，雙頭蛇的主管不在少數，一會兒摸你的頭稱讚與勉勵，一會兒對著你吼叫飆罵，威脅要把你炒了。相信你的直覺，他們就是雙頭蛇，正在對你催眠，加以控制。以下有4點建議：1.拉出人際界線，公私分明避免下班後的相約或吃飯，上班時也儘量鎖定談公事。2.掌握第一時間表態，堅定而明確讓雙頭蛇主管清楚你拒絕被耍。3.搜集證據包括對對方不利、對自己有利的證據，總有一天會派上用場。4.尋找有力的支持者，越多越好比如人資、老闆、同事等。不過坦白說，支持者通常都在企業外，比如配偶或好友，可惜他們只能做到精神支持。依據美國職場霸凌研究所調查統計，正面支持受害者，同事中只有15%、老闆只有18%、人資只有17%，支持力量極為薄弱。因此對抗職場霸凌，是一場一個人長期艱苦的戰鬥，即使在美國，高達4成的人選擇離職，只有3%會採取控告、4%會舉發，其他多數人都是隱忍不發，造成身心與家庭傷害。當你不夠力量抵抗，旁邊也缺少支持，最好的方式是離開，不要讓身心崩潰。至於薪水，比起健康與家庭，沒那麼重要，咬著牙就可以撐過去，然而健康與家庭一旦崩潰，經常是難以回頭或彌補。更多商業周刊文章跟猶太人學致富觀念：窮人和富人的「愛錢觀」不一樣！想要變有錢要做到這件事※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

作者為哈佛大學法學碩士、公共政策碩士美國商務部將中國政府重點扶植的記憶體製造商福建晉華列為出口管制對象。未來，由美國出口給福建晉華的產品、科技與軟體，皆須取得商務部的出口許可後，才能出口。而商務部明白地表示，其原則上不會許可，等於直接切斷福建晉華的供應鏈。回顧今年4月，美國商務部宣布，因中興通訊一再違反美國對伊朗與北韓的禁運規定，將對它實施禁運七年，導致這家中國第二大電信設備生產商進入「休克狀態」。儘管在歷經三個月的協商之後，中興通訊與美國商務部達成和解協議，由中興繳交14億美元的巨額罰款，以換取商務部解除禁令，但此案不僅暴露了中國半導體產業對美國科技的高度依賴，更讓美國在貿易戰中得以直搗中國經濟的痛處。半導體是中國第一大進口商品。2017年，中國半導體進口金額超過2,600億美元，比原油進口金額還高。隨著更多智能化裝置及應用的普及化，中國對半導體的需求只會持續增加。但中國半導體的自製率僅不到兩成，其餘皆須靠進口，而中國最主要的進口國，就是美國。美國既然握有中國半導體產業發展的關鍵技術，川普政府又怎會輕易放過此一優勢？繼中興事件後，美國商務部對福建晉華的出口管制，更顯示半導體產業已經成為中美貿易戰中，美國對付中國的秘密武器。美國商務部對福建晉華下此禁令，除了因為福建晉華使用可能源自於美國的技術，威脅美軍系統重要零件供應商的長遠生存此一「國家安全」理由外，更反映了美國在面對中國傾國家之力扶植關鍵產業的同時，也不惜以國家之力支持美國企業。特別的是，福建晉華不若中興，尚無明顯違法事由，卻成為美國商務部最新的制裁對象，極有可能是因為川普政府在報復美光（Micron）在中國受到的不公平待遇，並且顯示了，川普政府已經不惜動用一切可能的手段，打擊中國。福建晉華於2016年2月，由福建電子、泉州與晉江市政府共同出資成立，是中國官方產業發展計畫「中國製造2025」的重點支援對象，首期投入370億人民幣建立生產線，由台灣的聯華電子（聯電）協助開發記憶體技術。然而，福建晉華成立一年多後，美國最大記憶體晶片供應商美光即控告聯電違反台灣的營業秘密法，竊取美光機密資料，轉交福建晉華；2017年9月，台中地檢署起訴聯電。同年12月，美光向北加州聯邦法院提起訴訟，指控聯電和福建晉華竊取其商業秘密。然而，一個月後，原被告角色在中國對調。聯電和福建晉華將法律戰拉回自己的「主場」，向福州市中級人民法院提起訴訟，指控美光侵犯聯電的專利權。中國法院則以驚人的效率，在今年7月裁定停止美光在中國製造、銷售可能侵犯聯電專利的26項產品。中國法院在面對政府重點扶植的半導體公司時，所展現的「政治正確」傾向，以及它做為保護中國企業竊取外國企業機密技術的「最後一道防線」，足以讓所有外商與外國政府警惕。近年來，中國政府鼓勵產業「彎道超車」。在中國國內，許多外資被要求與中資共同經營、移轉敏感技術；對外，中國企業大肆併購外國關鍵企業、以三至五倍的薪水挖角人才，甚至直接以駭客、商業間諜等方式竊取技術；當自由市場的經濟與法治秩序不敵這些具「中國特色」的行為時，美國商務部掌管的出口管制業務，提供了美國政府與企業一個反擊中國的有利渠道。簡言之，從福建晉華案可以看出，儘管中國可以關起門來，重金支持特定公司，並在自家法院落實具「中國特色」的智慧財產權保護，協助中國半導體公司對抗外國競爭者，但半導體產業面臨的現實是，美國仍然牢牢地掌握產業的上游，等於掐住了中國自製半導體的命脈。如果美國商務部的管制清單上，再多幾個中興和福建晉華，中國打起這場貿易戰，恐怕要更加吃力了。更多論壇文章 兒子外遇 婆婆攻擊媳婦最強的10句話 南都覺醒：高雄人心思變的三大因素 比總統信任下挫更可驚的訊號：藍綠政黨認同大逆轉 中國房子開始吃人了…那台灣呢？ 同婚合法化之後 瑞典怎麼了？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【許素惠╱雲林報導】雲林縣長候選人王麗萍1日火力全開，炮轟對手李進勇、張麗善在空汙議題上打假球，雲林禁燒生煤條例被中央駁回，李宣示要打憲法官司卻沒有，而張支持反空汙公投卻從不反六輕空汙，她提出「六青」政策拒絕六輕汙染，讓六青回流。張團隊重申以核養綠張麗善競選總部發言人周柏吟表示，張麗善支持「以核養綠」公投，希望六輕減少燃燒生煤，穩健發展綠能，讓台灣、雲林盡快走向「無煤家園」，就能還給人民藍天與好空氣，這才是還給縣民健康環境的務實作法。李進勇競選總部回應，《雲林縣禁燒生煤及石油焦自治條例》係由雲林縣議會通過，所以釋憲提出權也在議會，該條例被中央駁回後，縣府向議會提案釋憲，但被議會退回，並非縣府不願透過釋憲來釐清相關法律疑義。李提釋憲遭議會退回王麗萍針對雲林困境提出10大政策，包括落實環境正義、提倡綠色生活、發展黃金農業、厚植文化資本、增加青年資源、追求世代平權等。王麗萍指出，藍綠兩黨候選人一直不願意面對六輕議題具體提出政見，張麗善反空汙、支持「以核養綠」只會加深對台灣環境的毒害；李進勇當初悍然宣示，《雲林縣禁燒生煤與石油焦自治條例》若遭國民黨中央政府不予核准，將打憲法官司打到底卻沒有。王提政策讓六青回流王麗萍提出文青、奮青、創青、農青、政青、槓桿青等「六青」政策，讓六青回流，進行培力輔導及展才園地，讓青年世代接管雲林的未來。

【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】大腦當機的急救法——睡眠廢物清除程序！ 我們在討論大腦功能性或結構性損傷的時候，舉過電腦當機的例子，我們白天長時間使用電腦，下班後就要好好保養電腦，將電腦徹底關機，然後每天重新開機！就像手機跑不順的時候，很多時候重開機就什麼都好了，大腦當機也是同樣道理，「睡眠」就是這個大腦重開機的關鍵！ 在睡眠當中，腦細胞會暫時性、刻意地產生萎縮現象，這是為了將細胞之間的空隙增大成原來的兩倍，好讓在腦細胞間流動的腦脊髓液，能更大量順暢地流通，就像通水管一般，將這些對大腦有害的廢棄物一併沖刷帶走，再透過循環系統排出腦部。 這就是「睡眠」當中會特別活躍的「腦部代謝物清除程序」（Metabolite clearance of brain），會進一步將腦組織中的毒素及廢物有效地排除，譬如β類澱粉蛋白（β-amyloid），它是一種會導致阿茲海默症（失智症的一種常見類型）的沉澱物，就能透過這個大腦沖洗程序被適當地清除。 這個過程可以幫助我們修復過勞的大腦，可以將對大腦不利的有害物質，做有效的代謝排除。不然空有多快的運算核心，我們的大腦還是跟過熱超頻的電腦一樣，跑都跑不動！我們的大腦系統跟電腦運作其實是十分類似的，所以大家就不難想像，為什麼一夜好眠，對於我們大腦三原力的活化和消除腦霧是如此重要了。 把握腦霧修復黃金期，啟動大腦清洗程序 我們有一個很重要的「腦霧修復準備黃金期」，在睡前三至四小時的時間，如果我們可以讓大腦還有身體，在這段睡前時光，真正地舒緩跟冷靜下來，就能有比較高的機會，成功地入睡，甚至保持之後的深眠，讓大腦順利進行代謝物清除程序（Metabolite clearance）。 那在這段時間，有什麼事情是可以做？又有什麼事情是不要做的呢？請把握「2不2要」腦霧修復訣竅。 ●第1不：這大概是大家最不想聽到的，但這真的就是有效的方法，所以還是得分享給你。在「腦霧修復準備黃金期」這段時間，你要盡量地避免3C產品對大腦的刺激。 因為不管是手機、平板、電腦、或是電視，所釋放出來的藍光頻率，會經由我們的眼睛刺激大腦神經系統，間接地，刺激我們大腦的「松果體」（Pineal gland），使得「褪黑激素」（Melatonin）的分泌被抑制而下降。（圖六） 褪黑激素是大腦很聰明的內生性睡眠誘發因子（腦內部天然形成的），也是對「壓力消除」來說，很棒的輔助因子，它會幫助我們放鬆，感到愉悅，是天然的助眠劑，褪黑激素可以使得我們大腦跟身體知道，我該進入睡眠的狀態了，我的身心需要真正地舒緩下來了，這就是為什麼，過多藍光的刺激，會使得我們沒有睡意。 下一頁教您更多好好睡撇步，讓大腦好好排毒！ ●第2不：不要吃大量消夜，睡前三小時之內的飲食是很有影響力的，如果太油、太辣，或是重鹹以及量太多，時常就會讓我們睡不好。 譬如，大家最愛拿鹹酥雞或是燒烤當消夜，這些都過於刺激而且難以消化，我們躺在床上，即便是心靈滿足了，卻會腹脹不消化。如果睡前，真的想要吃點東西暖暖胃，建議你可以吃點水煮蛋或是白煮雞胸肉，或是搭些溫熱的蔬菜等，泡一杯熱熱的麥片，或是喝一些沒有咖啡因的花草茶，這些都很不錯！ ●第1要：我們要準備一個舒腦的睡眠環境，躺在床上時，感受一下，我們睡眠的房間，是不是很舒適跟合宜的？一般來說，合宜的睡眠環境，具備了三個條件，「涼爽」、「昏暗的光線」、「安靜」。 條件一，就是「涼爽」。一般來說，攝氏二十二至二十五度，這是最適合我們人體睡眠的溫度，睡眠時，人體的核心溫度會逐漸下降約一至二度來維持高品質睡眠，所以保持室內環境的涼爽可以幫助我們入睡，平時可以量測一下房間的溫度，過冷或過熱都不好。 條件二，就是有「昏暗的光線」。甚至關全暗，都是非常適合睡眠的。光線的刺激，不管你是開著電視或是電腦睡覺，又或者是沒有關燈，都有可能會影響我們入睡的品質。 條件三，當然就是要「安靜」了。要確保我們的環境，是不會被家人跟鄰居打擾的，尤其要注意的是，寵物毛小孩，也要盡量和我們分房睡，像貓咪，喵星人是比較偏夜行性的動物，晚上有時候會有狩獵傾向，會比較容易躁動不安，難免就會打擾到我們的深眠。 ●第2要：要把我們的床鋪，只留給睡眠使用。 如果你喜歡在床上看電視、滑手機，或是看書，都盡量避免吧！因為我們的大腦及身體是有習慣性的，當他熟悉在床上，就是睡覺，不做其他，自然久而久之，當我們的身體碰到床鋪的時候，會反射性地舒緩平靜下來，順利地產生濃濃睡意。 如果就是睡不著，翻了三十分鐘之後該怎麼辦？ 這個時候，我會建議就先離開床鋪，讓你的床只屬於睡眠，所以睡不著的時候，也千萬別窩在床上滑手機、聊天、或閱讀，就離開你的床，去聽聽音樂，或者去書房看看紙本書，上上廁所，走一走再回來，重新準備入睡，這樣子，比較能夠讓我們的身體，重新習慣躺在床上就是好好睡覺。 【延伸閱讀】 本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采

中國時報【報導許雅淳】陶晶瑩（陶子）出道28年首度開個唱，3日起一連2天在台北國際會議中心舉辦「陶晶瑩的1999年演唱會」，她的老公李李仁昨以「專屬吉他手」身分伴奏，合作演出〈如你一般的人〉，陶子說：「樂壇有很多人可以當我吉他手，但前提條件是可以跟我上床，所以整個樂壇只剩他。」陶子在台上大讚李李仁：「他辛苦了，比我還辛苦，每天都練琴練到半夜。」李李仁則說：「我答應彈這首歌，主辦單位希望我們放生活照。但我們生活照不能看，醜的醜、怪的怪。」陶子打趣說：「你柯文哲喔！」笑翻全場。昨她的女兒李陶陶、兒子李小龍及好友小孩上台獻花，她現場問兒子：「有沒有愛媽媽？媽媽今天有沒有不一樣？」兒子回答：「有吧，沒有。」讓陶子笑說：「好敷衍。」艾怡良助陣合唱在演唱〈青春〉前，陶子談到此曲的創作人是好友袁惟仁（小胖），忍不住擦拭眼角淚光：「我跟這個人認識是因為打麻將，我不知道他現在的狀況好不好，希望他一切都好。」昨陸元琪、女兒坐在台下頻拭淚，小胖的16歲兒子袁義昨則在演唱會擔任攝影師。陶子昨穿一襲黑色西裝，拿著吉他自彈自唱〈愛缺〉、〈姊姊妹妹站起來〉揭開序幕，一連唱〈天空不要為我掉眼淚〉、〈我知道我不夠漂亮〉、〈那些日子〉等經典歌曲，還用清亮又溫柔的嗓音，詮釋已故好友張雨生的作品〈天天想你〉，讓歌迷大飽耳福。她昨邀來金曲歌后艾怡良擔任嘉賓，2人首度同台合唱〈我們的總和〉。她的演藝圈好友林心如、梁靜茹、王心凌、賈靜雯、修杰楷、坤達、柯佳嬿、陳子鴻等人昨皆到場力挺，現場眾星雲集。